A hasi zsír felhalmozódása jelentős mértékben az időseket érinti, de ma már egyre több fiatal egészségét is veszélyezteti.
Ebben a cikkünkben nem csak az okokra mutatunk rá, 7 hasznos tipped is adunk a végleges megoldás érdekében.
Olvasd tovább!
A hasi zsír okai
A hasi zsír problémájának megoldása nem csak „szépészeti kérdés”, hiszen a zsírszövet a belső szerveinkre is rátelepszik, ami betegségek megnövekedett kockázatát is jelenti. Az úgynevezett zsigeri háj kockázatainak ismerete ma már egyre elterjedtebb. Ebben a cikkünkben most arra helyezzük a súlypontot, hogyan tudjuk ezt a problémát végleg kezelni.
Íme a hasi zsírhoz vezető étrendi, életmódbeli tényezők, amiket bárki befolyásolhat a megfelelő javaslatok megfogadásával:
- finomított szénhidrátokban gazdag étrend
- mozgásszegény, azaz főleg ülő munka, illetve ilyen életmód
- hormonális problémák (például hölgyeknél: PCOS, uraknál: prosztata problémák)
- tartósan fennálló stressz
- a minőségi alvás hiánya (elalvási nehézségek, gyakori felébredés, nehéz újbóli elalvás, éjszakai műszak)
Ebből a felsorolásból látszik, hogy a hasi zsírt okozó tényezők valójában az egészségre káros szokásokból fakadnak. Ezeket a tényezőket életmódbeli, étrendi változtatásokat, már apró lépésekkel, könnyen rendbe hozhatjuk az életünkben.
Hasi zsír eltüntetése
A fentiekből következik, hogy a hasi zsír elleni fellépés az egészségesebbé válás útja is, így bárkinek hasznára lehetnek az alábbiak, nemcsak azoknak, akik csökkenteni szeretnék a derékbőségüket.
Itt van 7 olyan javaslat, amit a lapos hasadért (vagy az egészségedért) azonnal tehetsz:
1. Fogyassz főleg lassan felszívódó szénhidrátokat, azaz kerüld a cukrot, fruktózt, főtt vagy sült, magas keményítőtartalmú ételeket!
A kakaós csiga, a pizza és a makaróni, a különféle tészták, nagyon finomak, de ha csakis ezeken az ételeken élsz, sosem lesz lapos a hasad. Ha nehezen mondasz le róluk, a szerves króm óriási segítségedre lesz, ugyanis ez a nyomelem segíti a vércukorszint kiegyensúlyozását, így kevésbé fogsz sóvárogni a szénhidrátok után.
2. Felejtsd el a tehéntejet!
Miért ne igyál tejet? Mert inzulincsúcsokat idéz elő, ami a zsírraktárakat növeli, és van benne potenciális két allergén: a tejcukor és kazein! A tejcukor nem csak laktóz intolerancia esetén jelent megterhelést a szervezetnek. Nem is sejtjük, hogy ez állhat a puffadások, görcsök, „telt has” érzés hátterében, és a tehéntejről való lemondással megoldódnak a tünetek. A tejtermékek közül megmaradhatnak a cukormentes joghurtok, illetve a kemény sajtok, valamint a növényi „tejszerű” italok, például zabital a kávéhoz. Ez utóbbiakat se igyuk literszám.
Külön szót érdemel a tejallergia, amit az állati eredetű tejek fehérjéinek (elsősorban a kazein, α-laktalbumin, β-laktoglobulin) akár minimális mennyiségű elfogyasztása válthat ki. Ezek a fehérjék az immunrendszert ellenanyagok termelésére késztetik, ami allergiás tünetekben nyilvánulhat meg. A kazein ezen kívül alaposan megemeli a vércukorszintet, ami a testet zsírraktározásra serkenti, épp a hasban.
3. Válogasd meg a gyümölcsöket!
Gyakran halljuk, hogy a gyümölcsök jók az egészségnek, de ha a feszes, lapos has a célod, akkor olyan gyümölcsöket egyél, amik kiegyensúlyozott glükóz és fruktóz bevitelt adnak. Mit jelent ez pontosan? A gyümölcscukor is cukor, tehát szénhidrát – kerüld a diéta során a szénhidrátokban gazdag gyümölcsöket és egyél helyettük citrusféléket, bogyós gyümölcsöket, nem édes almát.
Tudod, miért diétás gyümölcs az egész alma, vagy a körte? A rosttartalom a titok. A rostoknak fontos szerepe van az egészséges étrend kialakításában, a jó emésztésben, béltisztításban, laposabbá teszik a hasat. A gyümölcsöket sose fogyaszd kompótként, lekvárként vagy aszaltan. Ne egyél aszalt gyümölccsel édesített élelmiszeripari termékeket sem!
4. Ne fűszerezd túl az ételeidet!
Az erős, csípős, fűszeres ételek több gyomorsav termelésére késztetik a gyomrot, ami újabb gondokat okoz. Ezek közül csak az egyik a gyomorégés. Részesítsd előnyben a szezonálisan termő zöldségeket, gyümölcsöket, friss, zöld fűszernövényeket!
5. Zéró tolerancia a silány „ipari ételeknek, italoknak”!
Minden olyan élelmiszeripari áru, konzerv, feldolgozott élelmiszer, ami finomított cukrot, adalékanyagokat tartalmaz. Ne fogyassz alkoholt, alkoholmentes sört, vagy más „üdítő” italt, szörpöt, kólát stb. A kávé sem barátod, ha nem tartod be a napi maximum 1-2 csésze mértéket.
6. Rendszeres testmozgás és stresszoldás!
Muszáj lesz többet mozogni, mint eddig, és nem csak az életmódváltás miatt, hanem annak érdekében is, hogy ellensúlyozd a téged érő stresszt, és javíts hangulatodon.
Már az is változást hoz, ha heti 3×1 órán át sétálsz.
Stressz hatására a hason belül halmozódik fel a zsír, ezért fontos a stresszoldás, a regenerálódás.
A nem felzaklató zene hallgatása, a jóga, a természetjárás, túrázás sokat segít, de mutatok valamit, ami a nap 24 órájában támaszod lesz a stresszoldásban: a Myrobalan BioXan kapszula adaptogén gyógynövényekkel növeli a szervezeted képességét, hogy alkalmazkodj a változó körülményekhez. A benne található 24-féle gyógynövény harmonizálja a szervezet működését: attól függően, hogy mire van szükséged. Lelassítja a túlműködő, vagy felgyorsítja az alul működő szerveket.
A BioXan alternatívája lehet a Nepa gyógynövény termék. Ez utóbbi 8-féle gyógynövénnyel segíti a stressz utáni regenerációt. A vásárlói visszajelzések szerint vagy a BioXan, vagy a Nepa hoz megoldást. Érdemes pár hét után váltani, és kipróbálni, melyiknek lesz kedvezőbb a hatása.
Mikor jött el az ideje kikerülhetetlenül a mozgásnak? A cukorbetegség egyértelműen életmódváltást igényel, de különösen szükséges akkor is, ha pajzsmirigy alulműködés, vagy inzulinrezisztencia miatt gyarapodnak a hasi zsírpárnáid!
Ha pedig a legnagyobb kiválasztó szerved, azaz a májad is tehermentesíted, az idővel garancia lesz a fokozott anyagcserére.
7. Sok múlik az alvásodon!
Az alvás a legfontosabb regenerációs, öngyógyító napi tevékenység az életünkben. Minden nap, elég alvásidő kellene, a lehető legjobb körülmények között. Erről már sok cikket írtunk korábban. Az egyik ilyen cikk itt olvasható!
Az olvasnivaló mellett a Myrobalan MILAM.10, elalvást segítő gyógynövény termékét ajánljuk, ami a jól ismert macskagyökér, citromfű és komló mellett még további 7, alvást segítő gyógynövény együttes erejével támogatja a pihentető alvást és az energikus ébredést!
Fontos, hogy a hasi zsír célzott testgyakorlatokkal is csökkenthető. A videómegosztókon ehhez mindenki megtalálhatja a saját edzettségi szintjének való online mentorokat, és természetesen egy edzőtermet is felkereshetsz és egy ottani személyi edző segítségét is igénybe veheted.
Használj célzott étrendkiegészítőket!
Nagyon fontos megfogadni a fenti 7 tippet, de az sose felejtsd el, hogy a változást úgy tudod egyszerűsíteni – és az elért eredményeket könnyebben megtartani, – ha a megfelelő táplálékkiegészítő termékekkel dúsítod az étrended.
Az egyik ajánlatcsomagunk a Myrobalan gyógynövény termékeit tartalmazza. Ezekről itt olvashatsz részletesen. Lehetnek olyan személyes problémáid, amikre köztük találsz majd megoldást. Kattints ide az ismertetőért!
A következő ajánlatcsomagunk a személyre és életkorra szabható folyékony multivitamin és kollagéntermékeket tartalmazó Swedish Nutra termékcsaládunk, erről itt olvashatsz részletesen!
Ezek a folyékony multivitaminok feltöltenek vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, illetve különféle bioaktív tápanyagokkal! Ezekről a szuper tápanyagokról itt olvashatsz részletesen!
Folyékonyak – hatékonyak – finomak!
Testszerviz saját márkás termékek
A hasi zsír eltüntetése, a testsúlykontroll, az egészségfejlesztés érdekében a Testszerviz termékei közül most kettőt ajánlunk a figyelmedbe. Ezek a termékek segítenek a vércukor kézben tartásában, és támogatják a tartósan alacsony inzulinszint fokozatos kialakulását, ha betartod a fenti 7 javaslatunkat.
Testszerviz Extra Bio Almaecet
A Testszerviz almaecet segíti az életmódváltást és a helyes étrend kialakítását! Kiválóan beépíthető az étrendbe, felgyorsítja az anyagcserét, segíti az emésztést, vízhajtó hatása van, és csökkenti az étvágyat.
Testszerviz Vidd Magaddal Zöldturmix por
A Testszerviz étrendi ajánlásainak része a zöldturmix, éppen ezért most a Vidd Magaddal Zöldturmix porunkat ajánljuk neked a fentieken mellett.
Ebben a készítményben zöldalma, spenót, csipkebogyó és sárgarépa is van a fodroskelen kívül!
Kulcs a zsírégetéshez könyv
A lapos has visszanyerése nem képzelhető el a zsírégetés beindítása és fenntartása nélkül. A fenti 7 akciós javaslat szintén ezt a célt szolgála.
Ismerj meg minden olyan rejtett tényezőt, ami mind hatott rád, amikor kialakult a jelenlegi derékbőséged! A Kulcs a zsírégetéshez könyv nem csak az okokra mutat rá, megoldási javaslatokat is bőven tartalmaz, amiket lépésről-lépésre, könnyen beépíthetsz az életedbe.
Címkép: Szabados Pál – Tengr.ai
