Napjaink egyik divatos szava a „komplex vitaminok”, vagy „vitaminkomplexek”.
De tudjuk-e valójában, hogy mitől komplex egy vitamin?
Mit nevezünk vitamin komplexnek?
Jó, ha tudod az alábbiakat!
Milyen készítményeket nevezünk komplex vitaminoknak?
A komplex vitaminok olyan készítmények, amelyek többféle vitamint tartalmaznak, általában kiegészítve más, nagyon hasznos összetevővel, mint például ásványi anyagokkal és nyomelemekkel.
Az ilyen összetett készítményektől elvárt, hogy benne legyenek a vízoldékony B-vitaminok, valamint a C-vitamin, illetve a zsírban oldódó A-, D- és E-vitamin is.
A szervezetünk számára szükséges vitaminok és más tápanyagok együttes hatása biztosítja a szervezetünk megfelelő működését és az egészségünk fenntartását, sőt, szükség esetén ezek a készítmények elősegítik a gyógyulást is, kiegészítve az orvos által felírt kezelést.
A mindennapi táplálékból származó vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek mellett a komplex táplálékkiegészítők segítik az ételeinkből hiányzók pótlását is.
Egy igazán ütős, hatásos kombináció!
Tudvalevő, hogy a folyékony vitamin-komplexek gyorsabban szívódnak fel, mint például a tabletta formában gyártott készítmények, mivel a folyékony forma jóval könnyebben és gyorsabban emészthető meg. Ezért a folyékony multivitaminokban levő értékes összetevők szervezetünknek gyorsabban hozzáférhetővé válnak. A folyékony vitamin-komplexek nagyon hatékonyak a tápanyagok gyors bevitelében és pótlásában.
Emellett a folyékony vitamin-komplexek könnyen adagolhatók és sokkal kényelmesebb a fogyasztásuk is, hiszen csak egy pohár vízbe vagy már iható hőmérsékletű csésze teába keverve megihatók.
Így az ilyen folyékony tápanyagpótlás azok számára is kiváló lehetőség, akiknek nehézséget okoznak a tabletták lenyelése, vagy akiknek emésztési problémáik vannak.
Ahogy azt a Modern vitaminerő blogcikkben is leírtuk, a folyékony készítmények egyértelmű előnye a jobb felszívódás mellett a gyorsabb biológiai hozzáférhetőség, azaz a kiváló hasznosulás.
Ezt azt jelenti, hogy nem kell órákat várnunk, míg a kívánt jótékony hatás jelentkezik.
Milyen vitaminok és ásványi anyagok, nyomelemek vannak egy korszerű komplex készítményben?
A vízben oldódó vitaminok közé kilenc életfontosságú vitamin tartozik.
Ezek a következők: a C-vitamin, a nyolc B-vitamin, azaz: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin, legtöbbször niacinamid formában), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B9 (folsav) és a B12 (kobalamin).
A szervezetünknek a vízben oldódó vitaminok folyamatos pótlására van szüksége, hiszen ezeket a test nem raktározza el. Ez a folyamatos pótlás jó esetben az étkezéssel történhet, ha pedig ehhez még táplálékkiegészítőt is fogyasztunk, akkor a vitaminkészítmény bármelyik napszakban bevehető, és nem feltétlenük kell az étkezéssel együtt bevenni őket.
Olvashatunk arról is, hogy a B12-vitamin esetében – ha külön vennénk be – azt ajánlják, hogy üres gyomorra vegyük be, mert gyomorban levő savas környezetben jobban felszívódik ez a vitamin.
A B-vitamin komplex tablettáknál még előfordulhat az olyan javaslat, hogy a legjobb lenne már reggel bevenni őket, mert fontos szerepet játszanak az anyagcsere-folyamatokban.
A zsírban oldódó vitaminok közé négy vitamin tartozik. Ezek az A-, a D-, az E- és a K-vitamin. Felszívódásukhoz a vízben oldódó vitaminokkal szemben zsírra van szükségük. A megfigyelések többnyire azt mutatják, hogy az étkezések során bevéve jobban hasznosulnak.
Amikor egy folyékony komplex multivitaminnal egészítjük ki az étrendünkkel bevitt tápanyagokat, akkor a készítmény egy adagja minden vitamint és szükséges más tápanyagot is tartalmaz.
A Swedish Nutra folyékony multivitamin készítményekben a zsírban oldódó vitaminokat úgy teszik hozzá a készítményhez a gyártás során, hogy az ilyen összetevőket olyan formában adják az ötször szűrt vizet tartalmazó alaphoz és más összetevőkhöz, hogy a készítményben egyenletesen el tudjon vegyülni anélkül, hogy a hatása és felszívódási képessége bármilyen módon is sérülne. Így ezek a multivitamin készítmények stabilitása és jó minősége garantált.
Az ásványi anyag és nyomelem összetevők, mint például a cink, jód, kalcium, kálium, magnézium, réz és vas, ezek is olyan, úgynevezett szerves formában vannak a multivitaminban, ami biztosan jól felszívódik és hasznosul a szervezetünkben.
További hasznos és értékes összetevők a Swedish Nutra folyékony multivitaminokban
A fenti tápanyagösszetevőkön kívül a Swedish Nutra termékekben jellemzően vannak különféle, tápanyagokban gazdag zöldségek, gyümölcsök, valamint aminosavak, és termékenként más, egyéb összetevők is.
Ilyen például a „Szuper Zöld Keverék”, ami a legtöbb esetben a következőket tartalmazza: ázsiai ginzeng gyökér, citrus bioflavonoidok (mandarinból), cékla, lucerna, brokkoli, spirulina, aloe vera, zöld tea, szőlőmag, likopin paradicsomból.
A nőknek és férfiaknak készült multivitaminokban a fentieken kívül van még tőzegáfonya, goji bogyó, málna, acerola cseresznye, fekete áfonya, acai bogyó, gránátalma is van az összetevők között.
Ezeben olyan fontos antioxidánsok és más hasznos növényi tápanyagok, úgynevezett fitotápanyagok, köztük bioflavonoidok is vannak, amelyeknek számos pozitív egészségtámogató hatása van, mint például a vörös vérsejtek oxigénszállító képességének a növelése, a sérült, már rákos elváltozásra hajlamos sejtek megfékezése, vagy a gyulladáscsökkentő hatás.
Az „Aminosav Energialöket Keverék”, amiben olyan gyorsan felszívódó, már emésztést nem igénylő aminosavak vannak, amelyekből a szervezet képes felépíteni a saját fehérjéit, illetve felhasználhatja őket az egészséget fenntartó életfolyamatokban. Ebben a keverékben a következő aminosavak vannak: glycin, prolin, alanin, hydroxyprolin, glutaminsav, arginin, aszparaginsav, szerin, lizin, leucin, valin, treonin, fenilalanin, izoleucin, hidroxilizin, metionin, hisztidin, tirozin, cisztein és taurin.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan jótékony hatást, melyet az aminosavaknak köszönhetünk:
- A glicin, amely fehérje alkotó aminosav, ami a kollagén 35%-át alkotja.
- Az alanin is egy aminosav, ami egy fontos biokatalizátor, azaz számos életfontosságú folyamat létrejöttét segíti elő, és tartja fent a szervezetünkben.
- A glutaminsav lapvető szerepet játszik a stresszre adott válaszreakciókban, emiatt a hiánya következtében gyengül a védekezőképességünk. A glutaminnak kulcsszerepe van sok anyagcsere és immunfolyamatban, ezenkívül a legfontosabb energiaforrás a gyorsan osztódó sejtek számára, mint az immunsejtek. A glutaminsav gyulladáscsökkentőként is működik, illetve fokozza a sejtek immunitását.
- Az aszparaginsav is egy aminosav, és fontos szerepe van a központi idegrendszer védelmében. Segíti a hangulatingadozások elkerülését, megelőzi a túlzott idegességet és az apátiát, ami a motiváltság teljes hiánya.
- A leucin egy esszenciális aminosav, amely serkenti az izmok regenerálódását, növekedését.
- A fenilalaninnak antidepresszáns és fájdalomcsillapító hatása van.
- A taurin egy nem fehérjeépítő aminosav. A taurin szerepet játszik a sejtfalon keresztüli kalciumáramlás szabályozásában, elősegíti a szívizom jó működését, és az inzulinhoz hasonlóan hozzájárul a vérben levő glükóz (azaz szőlőcukor) bejutását a sejtekbe, ezáltal nő a fizikai teljesítőképesség és csökken a vércukorszint. Ez fontos segítség lehet inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén.
Az aminosavakról még itt tájékozódhatsz bővebben.
A Wikipédiában is sok hasznos információt találsz az aminosavakról.
Miért kellenek ezek a hasznos összetevők egy multivitamin komplex készítményben?
A tápanyaghiányok megelőzése az egyik fontos célja az olyan multivitaminoknak, amelyek a vitaminok mellett még más, értékes összetevőket is tartalmaznak.
Az alábbiakban néhány tápanyaghiány következik annak bemutatására, hogy miért fontos ezeknek a hiányállapotoknak a gyors kezelése:
- Vashiány (vashiányos anémia): fáradtság, gyengeség, fejfájás, szédülés, szívverésérzés.
- C-vitamin hiány: gyengeség, fáradtság, fekélyek, sebgyógyulási problémák, vérszegénység.
- B1-vitamin hiány: fáradtság, étvágytalanság, izomgyengeség, szívproblémák, memóriazavar.
- B2-vitamin hiány: száraz, hámló bőr, szájüregi fekélyek, szemproblémák, fejfájás.
- B12-vitamin hiány: fáradtság, izomgyengeség, zsibbadás, formászavar, memóriazavar.
- D-vitamin hiány: fáradtság, izomgyengeség, csontproblémák, fájdalom, csökkent immunitás.
- K-vitamin hiány: vérzési rendellenességek, csontproblémák.
Mivel a fenti tünetek bármelyike jelentkezhet más okból is, ezért ilyen tünetek tartós megléte esetén fontos lehet egy teljes orvosi kivizsgálás.
Azt is figyelembe kell venni, hogy még a multivitamin készítmények sem helyettesítik a változatos és helyes étrendet, amiben sok zöldség, zöld leveles saláta mellett jó fehérjék és zsírok, olajok is vannak.
Se a táplálékkiegészítők, se egyetlen élelmiszer sem gyógyító hatású önmagában, és egyik sem helyettesíti a tünetek mögött meghúzódó betegségek orvosi kivizsgálását és kezelését.
A fentiek mellett azonban az is biztos, hogy ezekkel a tápanyaghiányokkal foglalkozni kell, mert lehet, hogy egy súlyosabb tünet mögött is tápanyaghiány áll, még kialakult konkrét betegség nélkül. Ennek eldöntése természetesen már orvosi feladat.
A multivitamin-készítmények hatása nem egy-két hetes kúraszerű alkalmazás alatt mutatkozik meg, ezeket a készítményeket hónapokon keresztül folyamatosan kell naponta szedni.
Néhány kölcsönhatás a vitaminok között
Annak érdekében, hogy miért kell az összetett, sok összetevős multivitaminoknak előnyt adni az egyes vitaminok vagy ásványi anyagokat, nyomelemeket tartalmazó (tablettás) termékekkel szemben, álljon itt néhány példa, hogy egy-egy vitaminhiánynak még milyen hosszútávú következményei lehetnek.
Mivel a C-vitamin szerepet játszik a vas felszívódásában, így a C-vitamin hiánya hozzájárulhat a vashiány kialakulásához. Tudjuk jól, hogy a C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet immunrendszerének a működésében, és a hiánya növelheti a fertőzőbetegségekre való hajlamot.
De a fordítottja is igaz, azaz például ha nincs elég vas a szervezetben, akkor ez az olyan vitaminok és nyomelemek hiányát is okozhatja, mint a C-vitamin, B6-vitamin és B12-vitamin. Az alacsony vasbevitel csökkentheti a vasfelszívódást, és a vashiány általában a vörösvérsejtek számának csökkenését is okozza, ami kihat a vérben történő oxigén szállítására is.
A vashiányos vérszegénység, más néven vashiányos anémia gyakori hiányállapot. Az anémia tünetei közé tartozik a fáradtság, a gyengeség, a szédülés, az alacsony energiaszint és a bőr sápadtsága.
Ezen kívül a vas hiánya befolyásolhatja a növekedést, a gondolkodási képességet, a sejtosztódást, a sejtek oxigénellátását, ami megnehezítheti a betegségekből való felgyógyulást.
A szerevet működésének bizonyos zavara is okozhat hiányállapotot.
Például a gyenge gyomorsav okozhat B12-vitamin hiányt vagy vashiányt is, mert a gyenge gyomorsav megnehezítheti a B12-vitamin és a vas felszívódását.
A B12-vitamin a gyomorsavban oldódik fel, és a hasnyálmirigy bélrendszer által termelt enzimek segítségével szívódik fel. Ha a gyomorsav szintje alacsony, akkor a B12-vitamin nem oldódik fel megfelelően, ami csökkentheti a vitamin felszívódását.
Hasonló a helyzet a vas esetében is. A vas is a gyomorsavban oldódik fel, és ez segíti a felszívódását. Ha a gyomorsav töménysége alacsony, akkor az ételben levő vas nem oldódik fel megfelelően, és csökkentheti a felszívódást.
Ezen kívül a gyomorfal vagy a nyombél gyulladása is okozhat B12-vitamin vagy vashiányt, mivel ezek a betegségek károsíthatják a gyomor vagy a bélrendszer sejtjeit, amelyek felelősek a vitaminok vagy nyomelemek felszívódásáért.
Ha valaki felszívódási problémákkal küzd, mint például gyomorfal- vagy nyombélgyulladás, vagy gyenge a gyomorsava, akkor különösen fontos olyan hatékony folyékony multivitamin komplexnek a tartós alkalmazása, ami megkerüli a fenti egészségügyi probléma okozta felszívódási zavart.
Természetesen mindig meg kell találni a probléma orvosi gyökerét is, és kezelni is kell azt, és nem elegendő csak a vitaminok és ásványok, nyomelemek pótlása. Ugyanakkor a pótlás nélkül biztos, hogy csak korlátozott sikerek érhetők el az orvosi kezeléssel.
A tartós és végleges siker érdekében minden gyógyító és egészségjavító tényezőt figyelembe kell venni.
A vashiányról a webbeteg.hu weboldalon további hasznos információkat is találhatsz.
A webbeteg.hu-n a B12-vitaminról is sok hasznos információt megtudhatsz.
A bélgyulladások szintén okozhatnak tápanyaghiányt.
A vékonybél vagy a vastagbél gyulladása (ilyen Crohn-betegség és a colitis ulcerosa) is megnehezítheti a tápanyagok felszívódását, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
Ezeknél a betegségeknél az alábbi vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek felszívódásának zavarára lehet számítani:
Béta-karotin (A-vitamin), B-vitaminok (B1, B2, B6, B12, folsav), C-vitamin, cink, jód, kalcium, magnézium, vas.
Ezeknek a tápanyaghiányoknak komoly következményei lehetnek, mint például fáradtság, fejfájás, vérszegénység, az immunrendszer gyengülése, a sebek lassú gyógyulása, csontritkulás, bőrproblémák jelenhetnek meg, felléphet szívritmuszavar, illetve megjelennek memóriaproblémák és koncentrációs nehézségek is.
A gyógyulás érdekében kulcsfontosságú lehet a jól meglévő betegség ellenére jól hasznosuló folyékony táplálékkiegészítők szedése a tápanyaghiányok megszüntetése érdekében. Ezt súlyos betegség esetén mindig érdemes megbeszélni kezelőorvossal is, és a javulás rendszeres ellenőrzését is el kell végezni, hogy legyenek labor eredmények, a kezelés és tápanyaghiány megszüntetésére tett erőfeszítések visszaigazolására.
Csak a hiányok pótlására kellenek a multivitaminok?
Mint láttuk, a multivitaminok olyan étrendkiegészítők, amelyek sokféle különböző vitamint, nyomelemet és ásványi-anyagot tartalmaznak, gyakran más értékes összetevőkkel együtt.
A legtöbb multivitamint naponta egyszer vagy kétszer kell bevenni. A használati utasítás általában a napi szükséges mennyiség bevitelét javasolja. Érdemes megjegyezni, hogy meglévő betegség vagy gyulladás esetén érdemes kétszer-háromszor többet is bevenni belőlük.
Mivel a folyékony vitaminok nagyon hatékonyak, ezért felesleges napi 3-szornál többször bevenni őket még ilyen esetekben is, amikor a szokásos napi adagjuk általában egyetlen adag.
Ugyanakkor a gyógyulás meggyorsítása érdekében az adag duplázása (például reggel és este), vagy triplázása (a főétkezésekkel együtt bevéve egy-egy, az előírtnál valamivel kisebb adagot), további segítség lehet a gyógyuláshoz.
Ezekben a komplex készítményekben levő vitaminok és más értékes tápanyagok ugyanis nélkülözhetetlenek az egészségünk fenntartásához, Sok közülük elősegíti sokféle enzim és hormon termelődédét is, erősíti az immunrendszert, és támogatja az idegek és szervek, például a máj, a vesék, a szív és az izomzat megfelelő működését.
Így elmondhatjuk, hogy a folyékony multivitaminokban található összetevőkre a szervezetünk működésén belül a nemi élethez, a szaporodáshoz, a létfenntartáshoz, a növekedéshez és a regenerációhoz, valamint a szabályozó feladatokhoz is szükségünk van.
Példaként először nézzük a multivitaminok és szívbetegségek közötti összefügést.
Tudjuk jól hogy a szívbetegség világszerte az egyik vezető halálozási ok.
Egyes tanulmányok szerint a multivitaminok összefüggésbe hozhatók a szívroham és a halálozás kockázatának csökkenésével, míg mások nem mutattak ki ilyen hatást.
Egy újabb vizsgálat kimutatta, hogy a nők körében – bár a férfiaknál nem – a multivitaminok több mint 3 éven át történő szedése összefüggésbe hozható a szívbetegségben való elhalálozás alacsonyabb kockázatával.
A következő példa a multivitaminok és a rák kialakulásnak kockázata kötötti összefüggésekről
A multivitaminok használatával és a rák kockázatával kapcsolatos bizonyítékok szintén vegyesek.
Egy kutatásban, amelyen 47289 ember vett részt, a multivitaminokat szedő férfiaknál 31%-kal alacsonyabb rákkockázatot találtak, de a nőknél nem volt ilyen hatás.
Két másik kutatásban – az egyik csak nőket, a másik pedig férfiakat és nőket egyaránt érintett – a multivitaminok hosszú távú szedését a vastagbélrák csökkent kockázatával hozták összefüggésbe.
Léteznek olyan kutatások is, amelyek szerint a hosszú távú, napi szintű multivitamin-használat csökkentette a rák kockázatát mind a korábban rákos megbetegedésben szenvedő, mind a betegségben nem szenvedő férfiak esetében.
Ezekkel a kutatásokkal kapcsolatos referenciák a következők:
Physicians’ Health Study II: Multivitamins, Cancer & CVD
Multivitamins in the Prevention of Cancer in Men
Physicians health study multivitamin találatok „Google Tudós” keresés eredmény
Magyar nyelvű referenciák még a multivitaminokkal kapcsolatban:
Hogyan válasszunk multivitamint? – webbereg.hu
Természetes és szintetikus vitaminok – Nem mindegy! – webbeteg.hu
Összegzés
A fenti tudományos kutatások alapján is bátran levonhatjuk azt a következtetést, hogy a komplex multivitaminok rendszeres szedése jótékony hatású az egészségünkre, azonban önmagukban a gyógyító célú alkalmazásuk már korlátozott.
Tudjuk jól, hogy a különböző vitaminok és ásványi anyagok bonyolult kölcsönhatásban állnak egymással.
Például rézre van szükség a C-vitamin hasznosulásához és szelénre az E-vitamin működéséhez. Az egyedi, szintetikus vitaminok esetén ezekre a tényezőre nem figyelünk.
És az is kiderült, hogy nem mindegy, hogy mi van egy multivitamin készítményben! Nagyon fontos, hogy ne csupán vegyületek gyűjteménye legyen, hanem valódi zöldségeket és gyümölcsöket is tartalmazzon, éppen úgy, ahogy fentebb is láttuk a komplex „Szuper Zöld Keverék” összetevői esetén a Swedish Nutra folyékony multivitaminokban.
Azt is ki kell hangsúlyozni, hogy önmagában egy multivitamin szedése nem helyettesítheti az orvosi kezelést, de még az egészséges étrendet se, ugyanakkor a szerepe – ha az minőségi, hatékonyan felszívódó folyékony termék – már jelentős hatású a szervezet támogatásában.
A fent hivatkozott, és az interneten bőséggel elérhető vitaminok és a betegségek közötti összefüggést taglaló kutatásokban alig találunk arra vonatkozóan nyomot, hogy pontosan milyen készítmények hatásait vizsgálták kutatók.
Tudjuk jól, hogy a tablettás készítmények előnyei korlátozottak, így ha valóban hatásos vitaminterméket keresünk, akkor csak a folyékony multivitamin táplálékkiegészítőkben bízhatunk.
Nem lehet jobb visszajelzés, mint a saját testünktől kapott pozitív válasz!
A Testszerviz a fentiek alapján, a Vitalissimo webáruház kínálatában szereplő folyékony készítményeket nem az életmódváltás vagy a helyes étrend érdekében megtett változtatások helyett, hanem azok támogatására javasolja.
Meggyőződésünk, hogy bárkinek az egészségügyi állapota javítható a Swedish Nutra hatékony felszívódású folyékony multivitaminjaival és más termékeivel, valamint a helyes életmód és étrend felé megtett határozott változtatásokkal!
SVÉD PRÉMIUM VITAMINOK!
Hatékony, folyékony, finom!
