fbpx
6.2 C
Budapest
2021. december 2. csütörtök

Testszerviz

Webáruház

Légzés és stressz

A stressz túllégzéssel jár, azaz ilyenkor a légszomj ellen szájon át vesszük a levegőt, gyakran lihegünk.

- Hirdetés -

A krónikus stressz tünetei közül az egyik legkárosabb a rendszeres túllégzés.

A megemelkedett légzésszám rövid ideig tartó stressz esetén normális reakció és nem jár káros következményekkel, mert a stressz elmúltával visszaáll a nyugodt orrlégzés.

Tartós stressz esetén a légzésünk sem tud megnyugodni és ilyenkor a szervezet számára túl sok levegő jut be, ami megakadályozza a vérben a szén-dioxid felhalmozódását, ami rontja a sejtekbe jutó oxigén mennyiségét. Ez csökkenti a szív- és az agy oxigénellátottságát, így romlik a vérkeringés is.

A stressz tehát azért is megállítja a zsírégetést, mert a sejtek nem jutnak elég oxigénhez, ami pedig – ha más feltételek adottak is lennének – mégis megakadályozza a zsírégetést.

A tartós stressztől a következő, légzéssel kapcsolatba hozható tünetek léphetnek fel:

  • fáradtság erőkifejtés esetén,
  • légszomj,
  • erős szívdobogás,
  • erős izzadás,
  • mellkasi fájdalom.

A következő táblázat megadja azt, hogy milyen stressztünetkor mit kellene tennünk:

stressztünetmit csináljunk?
szapora légvétela légzésünk ütemének a lassítása
gyakori sóhajtozásel kellene nyomni a sóhajtást, ha lehet
mellkas felső részéből való légzéshasi légzés, légzés rekeszizommal
szájlégzésorron át vegyünk levegőt
hallható légvételekcsendesítsük le a légvételünket
szabálytalan légzésvegyünk lassú, nyugodt, csendes lélegzeteket

Mivel stressz esetén eleve többet lélegzünk, és túl sok levegő kerül be a tüdőnkbe, ezért téves az az elképzelés, hogy mély levegővétel kell ahhoz, hogy megnyugtassuk magunkat.

A fenti táblázatban leírt tanácsok jobban megnyugtatnak.

Ilyenkor a cél a lassú, csendes, nyugodt lélegzés, amikor visszaáll a vérben szállított oxigén és szén-dioxid jó aránya, és az aktiválódott stresszműködés megszűnik, a szervezetünkben visszaáll a nyugodt állapot.

Ez pedig pont az a légzés, ami megfelelően támogatja a sejtjeinkben végbemenő zsírégetést!

A lihegés, a szájon át légzés megállítja a zsírégetést! Tudtad ezt?

A megfelelő légzés az egyik fontos tényező, ami ahhoz kell, hogy kézben tudd tartani a testsúlyodat!

Erről szól a Kulcs a zsírégetéshez című új könyvem!

Szabados Pálhttps://www.testszerviztudastar.hu/
Küldetésem az életmódváltással és táplálkozással kapcsolatos igényes, tudományosan megalapozott, ismeretterjesztő művek írása. Könyveim állandó szaklektora kiváló mentorom, Dr. Kricsfalvi Péter belgyógyász főorvos és természetgyógyász, akit 2007-ben Batthyány-Strattmann László-díj tüntettek ki életművéért. A személyes sorsom alakulása, és az összegyűjtött tapasztalataim is arra ösztönöznek, hogy tovább folytassam ezt a munkát, és folyamatosan növeljem a tudásomat az emberi test működésével, az életmóddal és a különféle étrenddel és más, ide kapcsolódó ismeretek megszerzésével. Ezt a folyamatosan bővülő tudásomat nagy örömmel osztom meg a műveim iránt érdeklődőkkel.

Kapcsolódó cikkek

Maradj velünk

167RajongókTetszik
- Hirdetés -
- Hirdetés -

Legfrissebb cikkek