A stressz túllégzéssel jár, azaz ilyenkor a légszomj ellen szájon át vesszük a levegőt, gyakran lihegünk.
A krónikus stressz tünetei közül az egyik legkárosabb a rendszeres túllégzés.
A megemelkedett légzésszám rövid ideig tartó stressz esetén normális reakció és nem jár káros következményekkel, mert a stressz elmúltával visszaáll a nyugodt orrlégzés.
Tartós stressz esetén a légzésünk sem tud megnyugodni és ilyenkor a szervezet számára túl sok levegő jut be, ami megakadályozza a vérben a szén-dioxid felhalmozódását, ami rontja a sejtekbe jutó oxigén mennyiségét. Ez csökkenti a szív- és az agy oxigénellátottságát, így romlik a vérkeringés is.
A stressz tehát azért is megállítja a zsírégetést, mert a sejtek nem jutnak elég oxigénhez, ami pedig – ha más feltételek adottak is lennének – mégis megakadályozza a zsírégetést.
A tartós stressztől a következő, légzéssel kapcsolatba hozható tünetek léphetnek fel:
- fáradtság erőkifejtés esetén,
- légszomj,
- erős szívdobogás,
- erős izzadás,
- mellkasi fájdalom.
A következő táblázat megadja azt, hogy milyen stressztünetkor mit kellene tennünk:
| stressztünet | mit csináljunk? |
| szapora légvétel | a légzésünk ütemének a lassítása |
| gyakori sóhajtozás | el kellene nyomni a sóhajtást, ha lehet |
| mellkas felső részéből való légzés | hasi légzés, légzés rekeszizommal |
| szájlégzés | orron át vegyünk levegőt |
| hallható légvételek | csendesítsük le a légvételünket |
| szabálytalan légzés | vegyünk lassú, nyugodt, csendes lélegzeteket |
Mivel stressz esetén eleve többet lélegzünk, és túl sok levegő kerül be a tüdőnkbe, ezért téves az az elképzelés, hogy mély levegővétel kell ahhoz, hogy megnyugtassuk magunkat.
A fenti táblázatban leírt tanácsok jobban megnyugtatnak.
Ilyenkor a cél a lassú, csendes, nyugodt lélegzés, amikor visszaáll a vérben szállított oxigén és szén-dioxid jó aránya, és az aktiválódott stresszműködés megszűnik, a szervezetünkben visszaáll a nyugodt állapot.
Ez pedig pont az a légzés, ami megfelelően támogatja a sejtjeinkben végbemenő zsírégetést!
A lihegés, a szájon át légzés megállítja a zsírégetést! Tudtad ezt?
A megfelelő légzés az egyik fontos tényező, ami ahhoz kell, hogy kézben tudd tartani a testsúlyodat!
Erről szól a Kulcs a zsírégetéshez című új könyvem!
