Mi kell a sziklamászáshoz? Erős izomzat, kitartó figyelem, ügyesség!
Mindehhez kell a taurin!
A taurin nevű aminosavat, ami a szervezetünkben szabad formában található a sejtjeinkben, még 1824-ben fedezték fel, mégpedig ökörepe kivonatban.
A taurus szó bikát jelent latinul. Innen az elnevezés. Bár ahogy majd látni fogod a cikk elolvasásakor, a „bikás névadás” más értelmet is nyerhet!
A bika erejét is hordozza a név?
Alig hallani a taurinról, arról az aminosavról, amelyre minden sejtünknek szüksége van!
Ennek az aminosavnak nagy szerepe van abban, hogy ellássa a sejtjeinket energiával, az izmainkat, a szívünket elég erővel, és még a látásban és a hallásban is nagy szerepe van!
Olvasd tovább a cikket, hogy megtudd, miért ezerarcú a taurin aminosav!
Taurin mindenütt
A taurin egy olyan szabad aminosav, amit nem használ fel a szervezetünk a saját fehérjéinek a felépítéséhez, hanem szabad aminosavként találjuk meg a sejteken belüli parányi „erőművekben”, a mitokondriumokban. Ezek azok a sejten belüli parányi egységek, amikből nagyon sok található meg a sejtjeinkben. Ők látnak el bennünket éltető energiával.
Taurin különösen nagy koncentrációban van azokban a sejtekben, amelyek olyan, sok energiát kívánó szerveinket alkotják, mint a szívünk és az izmaink.
De sok van belőle az agyunkban is, és a szemeink retináiban.
A taurin az epe egyik fő alkotóeleme is, megtalálható az idegsejtekben, így a gerincvelőben, az izmokban, sőt, az immunrendszer fehérvérsejtjeiben is. Ezek azok a sejtek, amelyek megvédenek bennünket a fertőzéstől.
A taurin fontosságának a felismerése
A taurin aminosavat akkor kezdték kutatni a tudósok, amikor észrevették, hogy koraszülött, tápszerrel táplált csecsemők vérében a taurin szintje nagyon alacsony. Taurinhoz a csecsemők anyatejjel jutnak.
A későbbi kutatások során bebizonyosodott, hogy az életkor előrehaladtával is csökken a taurin szintje, aminek következtébe megnőttek a szívpanaszok, gyengült az idegek és az agy teljesítménye.
A taurin szintjének a csökkenése hozzájárul a cukorbetegség, látás- és hallásromlás, valamint szív- és érrendszeri panaszok, illetve stressz okozta károk kialakulásában.
A taurin és a szív
A szív teljes súlyának az 1/3-a mitokondrium, ami ellátja a szív sejtjeit energiával.
Taurin nélkül a szívizom gyengül, és nem képes elvégezni a feladatát. A megfelelő mennyiségű taurin szükséges a szív egészségének a fennmaradásához. Ez az aminosav segíti szívizom-összehúzódások hatékonyságát.
A taurin szint csökkenti a koleszterinszintet is, elősegíti a vérnyomás alacsonyabb szinten tartását, csökkenti szívbetegségek miatti halálozás kockázatát. A taurin csökkentheti a magas vérnyomást is azzal, hogy segíti az érfalak rugalmasságát.
A taurin és az emésztés
A taurin javítja az anyagcserét és az emésztést, mivel támogatja a májat az epesók előállításában, mely epe segíti a zsírok emésztését a vékonybélben.
A taurint előállítják a hasznos bélbaktériumok is, miközben kéntartalmú vegyületeket szabadulnak fel a bélben.
Ez támogatja a bélflóra egyensúlyát és ezen keresztül az agy, az idegek és immunrendszer egészségének a fenntartását.
A taurin és a cukorbetegség
Ma már tudjuk, hogy a cukorbetegeknél 25%-kal alacsonyabb a taurin koncentrációja a sejtekben, mint ahogy szükséges lenne az egészséges sejtműködéshez. A taurin szükséges az inzulin termelését végző, hasnyálmirigy sejtek életképességéhez.
A taurin antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai védenek a cukorbetegség miatti szövődmények, például idegkárosodás, vesekárosodás és szívbetegség ellen.
Ez az aminosav fokozhatja a sejtek inzulinérzékenységét, ezáltal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát vagy segítheti a vércukorszint megfelelő szinten tartását.
A taurin segíti a hallást és a látást
A taurin különösen nagy mennyiségben fordul elő a fényérzékeny retinában, ahonnan induló idegek közvetítik a szemünkkel érzékelt látványt az agyba. A taurin növeli a retina védelmét, elősegíti a jó látást.
A taurin fontos a jó halláshoz is. Ez az aminosav megfordíthatja a hallásvesztés mögötti káros folyamatokat, és a taurin magasabb szintje megszüntetheti a fülzúgást is.
A taurin és sport
A taurin javítja az izmok erőkifejtését, növeli a fizikai teljesítőképességet, javítja a sportteljesítményt.
A magas taurinszint előnyei:
- fokozza az oxigénfelvételt a szervezetben,
- megnövekedett aktív idő a kifáradásig,
- csökkenti az izomkárosodást,
- csökkenti az izomregeneráció idejét,
- növeli a kifejtett izomerőt.
Az előnyök eléréséhez 1-3 gramm taurinra van szükség az edzés előtt 1-3 órával legalább 6-21 napig tartó kúrával.
A taurin fokozhatja a zsírégetést az edzés alatt.
Az erősítő edzést végzők könnyen kimeríthetik a taurinkészletüket. Ennek az aminosavnak a hiánya jelentősen csökkentheti a váz- és a szívizomzat összehúzó erejét és állóképességét.
Natur Tanya® taurinpor a Vitamissimo webáruházban
A cikk forrása: Natur Tanya® termékismeretető 100% TAURIN POR – szabad aminosav
