A mozgás a mindennapok része kell, hogy legyen. Ez sokak számára azt jelenti, hogy sportolni, edzeni kellene. És erre sokan nem vagyunk képesek. A helyes életmód része a mozgás és annak van egy nem túl sokra becsült formája a séta.
Pedig ez egy nagyon egyszerű, könnyen kivitelezhető forma, nem kell hozzá edzőruha, terem, eszközök, csak mi és némi út.
Az alábbiakban összefoglaljuk mindazt, amit érdemes a sétáról tudni és a séta hihetetlen egészségügyi hatásait.
Napi 30-45 perc séta segíthet az Alzheimer-kór elleni csatában, javítja az izomtónust, csökkenti a vérnyomást, elősegíti a vastagbél egészségének működését, javítja a hangulatot, felveszi a harcot a glaukóma ellen, stabilizálja a súlyt, erősíti a csontokat, cukorbetegség ellen is jó és javítja a tüdő egészségét.
A séta csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát
A gyaloglás hatással van az agy egészségére és az általános mentális egészségre. Az Arthritis Alapítvány által végzett tanulmány szerint a rendszeres séta csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A tanulmány (University of Virginia ) megállapította, hogy azoknál a férfiaknál – 71 és 93 év közöttiek –, akik több mint fél kilométert sétáltak naponta, azok felénél volt csak kimutatható az Alzheimer-kór.
A séta építi az izmokat
A rendszeres testmozgás segíti az izomépítést, de különösen igaz ez a járásra. A jobb hatékonyság érdekében vigyázz a testtartásodra.
A séta javítja a szív-érrendszer egészségét és csökkenti a vérnyomást
A séta általában javítja a szív egészségét és pozitív hatással van a vérnyomásra. A Nemzeti Diabetes, az Emésztőrendszeri- és Vesebetegségek Intézete napi sétálást javasol a kardiovaszkuláris betegségek és a magas vérnyomás megelőzése érdekében.
A séta elősegíti a vastagbél egészségét
A séta a nők vastagbélrákjának kockázatát 31% -kal csökkenti. Naponta többször 10-15 perc séta javítja az emésztőrendszer működését és elősegíti a rendszeres bélmozgást.
A séta javítja a hangulatot
Akik naponta legalább öt percet sétálnak, jelentősen javíthatják hangulatukat és csökkenthetik a depressziót és annak kockázatát is.
A séta megakadályozza a glaukoma (zöld hályog) kialakulását
A glaukóma kockázatának kitett emberek számára a séta jelentősen csökkenti a szemnyomást.
A séta szabályozza a súlyodat
Egy tanulmány szerint azok a nők, akik normál étrend szerint étkeztek és sétáltak napi egy órát, képesek voltak fenntartani eredeti súlyukat.
A séta erősíti a csontokat
A séta drámai módon növeli az izom erejét, a csontok és az ízületek egészségét. A rendszeres séta erősíti a csontokat és megakadályozza a csonttömeg elvesztését az osteoporosisban szenvedő embereknél. Az egyik vizsgálatban kimutatták, hogy a nők (időskorúak) csak a napi 30 perces sétával 40%-kal csökkentik a csípőtörés kockázatát.
A séta csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Segít megelőzni a cukorbetegséget és szabályozza a vércukorszintet a rendszeres séta. A napi 20-30 perces séta 24 órán keresztül csökkenti a glikémiás indexet.
A séta javítja a tüdő egészségét
A séta kiválóan alkalmas a tüdő egészségének fenntartására. Járás közben az oxigén gyorsabban jut a véráramba, segíti ezzel a salakanyagok távozását, növeli az energiaszintet.
Forrás: www.santeplusmag.com
Mindenhonnan azt halljuk, hogy a mozgás fontos.
Sokszor viszont az a probléma, hogy nem tudjuk hogyan kezdjünk neki.
Mi az, ami tényleg menni fog és jót tesz nekünk. Illetve hogyan lehet úgy mozogni, hogy azonnal sikerélményünk legyen?
Ahhoz, hogy mozogj, a mozgással kapcsolatos alapokat kell megtudnod, illetve egyszerű gyakorlatok formájában alkalmaznod.
EBBEN SEGÍT A LETÖLTHETŐ MOZGÁSKÉSZLET OKTATÓ ÉS TRÉNING VIDEÓ!
Mozogj mert élsz, élj, mert mozogsz!
