Az étrend és a változókori hőhullámok közötti kapcsolatot pontosabb feltérképezése érdekében a kutatók általában nem vizsgálják a túlsúlyt.
A normál testtömeg-indexű (azaz nem túlsúlyos) nők körében végzett egyik felmérés adatai szerint az erős hőhullámokat tapasztaló nők mindegyikénél fennálltak az alábbi tényezők:
- magas leptinszint, ami leptinrezisztenciára utal, a leptin hatása a jólakottságérzéssel van kapcsolatban
- magas inzulinszint (inzulinrezisztenciára utal)
- magas éhomi vércukorszint (inzulinrezisztenciára utal)
- alacsony adiponectin szint, az adiponectin egy gyulladáscsökkentő hatással is rendelkező hormon
Összefoglalva: A legerősebb hőhullámokról beszámoló nők leptinrezisztenciában és inzulinrezisztenciában szenvedtek, valamint gyulladásos paramétereik is magasabbak voltak a normál értékeknél. Ezek a problémák mind visszavezethetőek a helytelen táplálkozáshoz.
Mi az inzulinrezisztencia?
Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a szervezet sejtjei szó szerint érzéketlenné válnak az inzulinhatásra.
Amikor az elfogyasztott szénhidrát cukorrá bomlik, az inzulin nevű hormon határozza meg a cukor további útját.
A cukor egy része az izmokban és a májban tárolódik, mint könnyen hozzáférhető energiaforrás. A fennmaradó cukormennyiség pedig a zsírsejtekben, zsírként lesz elraktározva a szervezet hosszútávra szóló energia-tartalékaként.
Amikor folyamatosan nagy mennyiségű cukor és gyorsan felszívódó szénhidrát kerül a szervezetbe, az inzulinszint is állandóan magas marad. Ez folyamatosan ingerli a sejteket, és további cukormennyiség befogadására készteti azokat.
Idővel a sejtek már nem reagálnak többé jól az inzulinra. Ez az inzulinrezisztencia.
A sejtválasz kikényszerítésére a hasnyálmirigy még több inzulinnal árasztja el a szervezetet, így alakul ki a magas inzulinszint, amely az erős hőhullámokkal küzdő nőknél is jól mérhető.
Mi a leptinrezisztencia?
A leptin a zsírsejtek által termelt hormon. A leptinrezisztencia hasonló az inzulinrezisztenciához.
A megfelelően működő szervezetben a leptin váltja ki a jóllakottság-érzést és szünteti meg az éhségérzetet, valamint a zsírsejtek zsírégető funkcióját is ez indítja meg.
A sejtek azonban az inzulinrezisztenciához hasonlatosan a leptinhatásra is ellenállóvá válhatnak.
Ha a zsírsejteket napi szinten (vagy akár óránként) cukorral, szénhidrátokkal és feldolgozott élelmiszerekkel „tömjük” túl, a leptin elveszíti hatásosságát, és kialakul a leptinrezisztencia. Ez az állapot az inzulinrezisztenciához hasonlóan szintén megfigyelhető a súlyos hőhullámokkal küzdő nőknél.
Mit egyek? – Így enyhítheted a menopauzával járó hőhullámokat:
- Fogyassz természetes, adalékmentes élelmiszereket, kerüld a feldolgozott ételeket!
- Étrended legyen rostban gazdag!
- Ne feledkezz meg az egészséges zsírokról sem!
- Fogyassz sok zöldséget, leveles salátát!
Forrás – Wise Tree Naturals
A Wise Tree Naturals termékei közül a WTN MYO-INOZITOL KOMPLEX javítja a sejtek inzulinérzékenységét, ezért a tapasztalatok alapján sokat segíthet a menopauzával járó hőhullámok esetén is.
