Amikor vitamint, vitaminokat választunk, fontos szempont, hogy kellően kiegyensúlyozott legyen az összeválogatott paletta, minden legyen benne és megoldjon minden hiányállapotot, és az abból fakadó tüneteket. A folyékony svéd vitaminkomplexekben minden vitamin, ásványianyag benne van, és tele vannak szupertápanyagokkal, szuperzöldekkel.
A mostani sorozatunkból megtudhatod, hogy 1 kupak svéd vitamin elfogyasztásával mennyi mindenre hasznos vitamint adsz a testednek.
1. rész
A folyékony svéd készítmények vitaminkínálata
A sorozatunk első részében a folyékony multivitamin készítmény vitaminjait vesszük sorra.
A következő multivitamin készítmények vitaminjairól lesz szó ebben a cikkünkben:
WOMAN folyékony multivitamin nőknek
WOMAN 50+ folyékony multivitamin 50 feletti nőknek
MAN folyékony multivitamin férfiaknak
MAN 50+ folyékony multivitamin 50 feletti férfiaknak
SUPER KIDS multivitamin gyerekeknek
ULTRA+ multivitamin készítmény
MEGA SPORT multivitamin készítmény
Ezekben a készítményben a következő vitaminok találhatók meg:
A-vitamin, C-vitamin, D3-vitamin, E-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, B7-vitamin, B9-vitamin, B12-vitamin és K-Vitamin.
A svéd multivitaminok vízben oldódó vitaminjai
C-vitamin
Ezt a vitamin a szervezetünk nem tudja előállítani, így naponta kell róla gondoskodnunk. Mivel vízben oldódik, így gyorsan kiürül. Hiányának következménye lehet vérzékenység, ínysorvadás, izomfájdalom, lassú sebgyógyulás, illetve gyakran kaphatunk el fertőzéseket, és kialakulhatnak gyakori gyulladások is.
A C-vitamin fokozza szervezetünkben az immunrendszer működését, növeli a fehérvérsejtek számát, amik megtámadják a kórokozókat.
A C-vitamin antioxidáns hatásával véd a rákkeltő anyagok káros hatásaival szemben. Az antioxidáns hatás azt jelenti, hogy az egészségkárosító anyagok bajt okozó részeit hatástalanítja.
A C-vitamin támogatja a vas felszívódását és hasznosulását, illetve természetes, enyhe hashajtó hatása is van, valamint véd a szürkehályog ellen is. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, így jelentősen csökkenti a szívinfarktus és a szívkoszorúér-betegségek kockázatát.
B-1 vitamin
B1-vitamin hiányakor először étvágytalanság és gyomor-bélmozgás lassulása jelentkezik. Olyan idegrendszeri tünetek is fellépnek, mint a túlzott izgatottság, álmatlanság, a hangok iránti túlzott érzékenység. Súlyos hiány esetén depresszió és a beriberi nevű betegség alakul ki, mely ödémával, szív- és érrendszeri tünetekkel, szívelégtelenséggel jár.
Mivel elsősorban a szénhidrátbevitel (cukrok és keményítő) miatt van szükségünk a B1-vitaminra, ezért a több szénhidrátfelvételhez nagyobb vitaminbevitelnek kellene társulnia.
Időskorban rosszabb a B1-vitamin felszívódási aránya, ezért célszerű növelni a bevitelét. A B1-vitamin fokozott fogyasztásánál a bevitt C-vitamin mennyiségét is növelni kell.
B-2 vitamin
A B-2 vitamin támogatja a növekedést, a szaporodást, a bőr, köröm és haj növekedéséét. Javítja a látást, megelőzi a nyálkahártya-gyulladások kialakulását. Segíti a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok hasznosulását.
A B-2 vitamin hiányakor fellépő tünetek ritkák, ezek a tünetek szédülés, szem-, gyomor- és bélbántalmak lehetnek. Gyakoribbak lehetnek a nyálkahártya-gyulladások (száj, ajak, bőr, nemi szervek).
B-3 vitamin
A B3-vitamin fontos az ideg-, a keringési- és az emésztőrendszer jó működéséhez. Támogatja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék hasznosulását. Elősegíti a méregtelenítést, a koleszterin és a nemi hormonok képződését. Támogatja a bőr egészségét is. Mérsékli, illetve megakadályozza a migrénes fejfájást, csökkenti a magas vérnyomást és fokozza a vérkeringést, értágító hatása is van.
B-5 vitamin
B5-vitaminra szükség van az idegrendszer jó működéséhez, és a növekedéshez. Segít megőrizni a bőr és a haj egészségét, elősegíti a nemi hormonok és a kortizon kiválasztását.
A B5-vitamin segíti az A- és D-vitamin keletkezését is a szervezetünkben.
B-6 vitamin
A B6-vitamin elősegíti a fehérje-, zsír- és szénhidrátok (cukrok és keményítők) hasznosulását.
B6-vitaminnak szerepe van a terhességi hányinger csillapításában. Görcsoldó hatású. Támogatja az emésztőrendszer, az ideg- és immunrendszer megfelelő működését. A B6-vitamin szükséges a vérképzéshez is, hiánya esetén vérszegénység is kialakulhat.
B-7 vitamin
A B-7 vitamin fontos a cukor felhasználásához, a fehérjék hasznosulásához. Segít megőrizni a bőr, a körmök és a haj egészségét, épségét. Növeli a sejtek inzulin-érzékenységét, így hatásos a cukorbetegség kezelésében is.
A B-7 vitamin hiánya esetén előfordul a nemi vágy csökkenése, az általános lehangoltság, kimerültség, étvágytalanság, vérszegénység és a koleszterinszint-emelkedése is.
A tojásfehérjében lévő anyagok gátolják a biotin felszívódását, így sok tojásfehérje fogyasztása esetén is kialakulhat B7-vitaminhiány.
B-9 vitamin
A B-9 vitamin fontos a zsírok hasznosulásához, a vesék, a máj és a csontvelő megfelelő működéséhez.
A B-9 zsírbontó hatású. Fontos szerepe van az idegi idegingerületek továbbításában, segíti az agy jó működését, nyugtató hatású. Fenntartja az érrendszer egészségét, megakadályozza a koleszterin lerakódását az érfalakban, ezáltal gátolja az érelmeszesedést.
A B-9 vitamin hiányakor ekcéma, hajhullás, érelmeszesedés, idegrendszeri problémák, csökkent emlékező- és fizikai teljesítőképesség jelentkezhet. Stresszes életmód esetén különösen ajánlott a B-9 vitamin bevitelének a növelése.
B-12 vitamin
A B-12 vitamin fontos a fehérjék hasznosulásához, részt vesz a vörösvérsejtek normális képzésében. Főleg állati eredetű táplálékokban található meg, mint például sertés-, marhamáj, hering, tojás.
A B-12 vitamin jótékony hatása érinti az érrendszert, a gyomor- és bélrendszert, illetve az idegrendszert is. Ezért ez is fontos vitamin a többi vitaminhoz hasonlóan. Kizárólag vegán, azaz növényi alapú étrendnél fordulhat elő gyakrabban a B-12 vitamin tüneteket is okozó hiánya.
A svéd multivitaminok zsírban oldódó vitaminjai
A-vitamin
Az A-vitamin legfontosabb szerepe a szürkületben való látás biztosítsa, mivel A-vitamin szükséges a szem ideghártyájában a fény érzékeléséért felelős látóbíbor képződéséhez.
Az A-vitamin biztosítja a zavartalan növekedést, a csontok és fogak egészséges fejlődését. Ebből is következik, hogy a gyermekek sokkal érzékenyebbek az A-vitamin hiányára.
Az A-vitamin fontos még a bőr épségének megőrzéséhez, mivel csökkenti a kollagén lebomlását, és serkenti a mélyen fekvő bőrrétegekben az új sejtek kollagénből való képződését, így felfrissíti, feszessé teszi a bőrt.
A-vitamin-hiánykor a bőr berepedezhet, megvastagodhat a szőrtüszők körül, és érdessé, szárazzá, pikkelyesen hámlóvá válhat, emiatt a bőrfertőzések gyakorisága is növekedhet.
D-vitamin
Régóta ismert már, hogy D-vitamin szükséges a csontképződéshez, gyermekeknél a csontrendszer és a fogak egészséges fejlődéséhez, emellett elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélrendszerből.
A tudományos kutatások eredményeként a D-vitamin szerepéről ma már jóval többet tudunk, mint néhány évtizeddel ezelőtt. Így ma már tudjuk, hogy a D-vitamin jótékony hatású mind az 1-es, mind a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. Bizonyos vírusfertőzések hatására a hasnyálmirigy sejtek elpusztulnak, így nem tud kellő mennyiségű inzulin termelődni. A D-vitamin csökkenti a veszélyes vírusfertőzések esélyét.
Ebből is látszik, hogy a D-vitamin fontos az immunrendszer jó működéséhez, és támogatja a szív- és érrendszer egészségét is.
A D-vitaminról sokáig azt hitték, hogy csak egy „egyszerű vitamin”, ám az utóbbi évek kutatásai alapján már-már hormonként viselkedik, így fontos szerepe van a hormonok jó működésében. Éppen ezért hiánya gyakran jár együtt inzulinrezisztenciával, illetve pajzsmirigyzavarral is.
A D-vitamin hiánya miatt nem csak a fogaink mehetnek tönkre idő előtt. Az elhízás vagy a cukorbetegség mögött is állhat ennek a vitaminnak a hiánya, sőt, akár depresszió vagy daganatos megbetegedés is előfordulhat ebben az esetben.
Nőknél a D-vitamin hat a petesejtek fejlődésére, így a hiánya összefüggésbe hozható a sokcisztás petefészek szindrómával (PCOS) is, ami egyre több nőt érint.
A férfiak esetén a D-vitaminszint hatással van a prosztatarák kialakulásának kockázatára. Minél alacsonyabb a D-vitamin szintje a szervezetben, annál nagyobb a daganatos betegség kialakulásának az esélye.
E-vitamin
Az E-vitamin is fontos antioxidáns, akárcsak a C-vitamin. Ez a vitamin jó a szívnek és az agynak is.
Az E-vitamin gátolja vérrögképződést is, így véd a trombózis, a szívroham és a szélütés kialakulása ellen.
Az E-vitamin védi az egyes sejteket, és hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához. Ez a vitamin segíti az agy megfelelő működésének a fenntartását, és csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.
Az immunrendszer működését is sokféleképpen támogatja, így csökkenti a fertőzések elkapásának a kockázatát.
Az E-vitamin csökkenti a bőr sérülékenységét, és gyorsítja a sebgyógyulást.
Az E-vitamin növeli az A-vitamin felszívódását, raktározását és csökkenti az A-vitamin-túladagolás tüneteit.
K-vitamin
Amellett, hogy K-vitamin a véralvadás egyik fontos szabályozó tényezője, ez a vitamin elősegíti a máj méregtelenítési munkáját is, és a csontok felépítéséhez is szükséges.
A K2-vitamin támogatja a szív és érrendszer egészségét, segíti a csontok egészségének megőrzését, és az egészséges csontrendszer kialakulását.
Összegezve az eddigieket. Mivel ezekben a termékekben minden vitamin benne van, minden olyan hatásra lehet számítani, amit az egyes vitaminok fogyasztásával elérhetünk. Nem kell kihagyni egyiket sem, és egyik jótékony hatásáról sem kell lemondanunk!
Te is élj a svéd folyékony multivitaminok nyújtotta vitaminelőnyökkel!
