A c-vitamin a napi táplálkozás kiemelt részévé vált, nagyon helyesen. Számos zöldségben, gyümölcsben nagy mennyiségben megtaláljuk. Ugyanakkor a magyar emberek jelentős része mégis c-vitamin hiányos. Mivel a szervezet nem tudja előállítani, így táplálkozásból, vagy táplálékkiegészítőkből kell bevinni.
A héten az egyik legfontosabb vitaminról szeretnék neked írni. Ez nem lenne más, mint a C-vitamin. A C-vitamint a szakirodalom aszkorbinsavként ismeri. Lehet már tudsz róla, hogy a felfedezése Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződik.
A legtöbb tévhittel ellentétben azonban, tiszta formában elsőként nem is citromból, hanem a paprikából állította elő. Egy másik érdekesség, hogy C-vitamint csak 2 élőlény nem tud előállítani: a tengerimalac és az ember.
Látod, így a mi esetünkben nagyon fontos a bejuttatása. Egyébként a vitaminok közül a C-vitaminból van a legnagyobb mennyiségre szükség. A szükségletet a stressz, lázas, esetleg műtét utáni állapotok, a fizikai munka, a dohányzás és a fogamzásgátlók szedése emeli.
C-vitamin hiányában az immunrendszer gyengül, a fertőzésekre való fogékonyság nő. Súlyosabb esetekben skorbut nevű betegség léphet fel, ami az érfalak meggyengülésével és megrepedésével, illetve fog- és ínygyulladással járó betegség.
A C-vitaminnak fontos szerepe van a kollagénfehérjék és különböző hormonok előállításában. Nélkülözhetetlen a vas és réz felszívódásához.
Nézzünk hát pár természetes bejuttatási formát:
- homoktövis,
- csipkebogyó,
- áfonya,
- citrom,
- grapefruit,
- paradicsom,
- káposzta,
- zöld paprika,
- zöld saláták stb.
Ne feledjük ugyanakkor azt sem el, hogy az elmúlt évtizedek során sokat csökkent az ételeink vitamintartalma, ugyanis sokat romlott a termőföldjeink minősége.
Érdemes hát jó minőségű vitaminokat is bejuttatnunk egy kiegyensúlyozott, helyes étrend, életmód mellett! Így tudjuk a leghatékonyabban segíteni testünk működését.
Fontos, hogy azok a c-vitamin készítmények, amelyek növényből készülnek (természetesek), a szervezet számára sokkal könnyebben hasznosíthatók. Ezért mindig nézd meg, hogy miből készülnek.
Úgy gondolom, hogy a Mikulás vagy az Angyalka/Jézuska is becsempészhet ilyen hasznos ajándékokat a csizmákba, karácsonyfák alá az idei ünnepek alkalmával is.
FIGYELMEZTETÉS: Ne lepődj meg, ha januárban a szeretteid faggatni fognak arról, hogy honnan is szerezted be azokat a jó kis vitaminokat? (Ez velünk már megesett!)
Kívánok hát jó hangolódást az ünnepekre és egy sikeres hetet!
Ha jót akarsz, akkor ezt próbáld ki! Kattints a képre! Ez pont az, amire szükséged van!
