A Testszerviz és Gárdus Bence fitnesz edző több éves tapasztalata alapján határozottan állíthatjuk, hogy a helyes életmód kialakításának folyamatában a MOZGÁS kulcskérdés.
Ahhoz, hogy egy testmozgás (sport) a test hasznára váljék, szükség van a Mozgáskészlet megismerésére, fejlesztésére. Ez a rendszerint kimaradó 0. lépés. Ez a videó mozgás és nem sport, vagy fitness! Mindenkinek szól!
A test alkalmassá tétele a mindennapi mozgásra, sportolásra.
/Mozgáskészlet – mindazon mozgások összessége, melyre a test képes, akár használjuk, akár nem./
Mit is jelent ez?
A testünk számos mozgásra alkalmas.
Nem is tudjuk mennyi mindenre alkalmas, ha soha nem próbáltuk ki.
Ahhoz, hogy ezt megtapasztaljuk, megtanuljuk, meg kell ismernünk a test mozgáskészletét és fejleszteni kell a „Testtudat-térképet”.
/Testtudat térkép – mit ismerünk testünk Mozgáskészletéből, és mit nem./
Van egy fontos szabály! Amit nem használunk, az el fog VESZNI. Az az izom, ízület, mely nincs használva sokrétűen, előbb-utóbb HANYATLÁSNAK indul. Ha ilyenkor beleugrasz az edzésbe, hirtelen mozdulatot teszel, komoly károkat okozhatsz a testtudat-térkép „vakfoltjainál”.
A mindennapi mozgáshoz, sporttevékenységhez fel kell a testet készíteni, a mozgáskészletét fejleszteni, a mozgástartományt növelni, az ízületeket, izmokat alkalmassá tenni, hogy elvégezzék a testedzéshez szükséges munkát.
Ebből a videóból megismerheted, hogy mire képes a test, hogyan fejlesztheted, több, mint 100 egyszerű és hasznos gyakorlat segít abban, hogy megtanulj helyesen mozogni. A videó hossza kb 130 perc!
A Kulcs a mozgáshoz videó ezt a tudást és az alapokat adja meg elméletben és gyakorlatban egyaránt.
A videó gyakorlataiból szabadon kiválogathatod azokat, melyeket akár otthon tudsz napi 15 percben csinálni.
Ízületről ízületre megtalálod a számodra megfelelőeket. Saját magad fejlesztheted ezáltal a mozgáskultúrádat.
A videó helyes arányban tartalmaz elméleti ismereteket és gyakorlatokat. Egyszerű, hatékony!
Fejezetek:
- Bevezető
- Előszó
- Helyes testtartás
- Mobilitás és stabilitás
- Feszes területek fellazítása
- Minőség a mennyiség előtt
- Törekedj az egyensúlyra
- Miből mennyit?
- Építsd be az edzésedbe!
- Legyen rutinszerű…
- Reggeli rutin
- Boka, lábszár
- Térd
- Csípő, comb
- Törzs
- Hát felső része, lapocka
- Váll
- Könyök
- Csukló, alkar
- Nyak
A mozgásnak nem kell szenvedésnek lennie.
Ha csak napi néhány percet szánsz a gyakorlatokra, már azzal is nagyon sokat tehetsz magadért.
Azt szeretnénk, ha a tested nem hátráltatna, hanem segítene téged a céljaid elérésében.
Több, mint 100 gyakorlat! Jó mozgást!
Inkább néznéd telefonon, tableten, vagy helyhez nem kötve a videókat?
Mit mondanak azok, akiknek birtokában van a Kulcs a Mozgáshoz
„A derékfájásom 2 nap alatt megszűnt a törzs gyakorlatoktól teljesen. Egyszerűen imádom!!!”
J. S.
„Elkezdtem megnézni a bevezető részt. Amikor a helye testtartásról beszélt Bence, azon vettem észre magam, hogy önkéntelenül is elkezdtem a gyakorlatot csinálni. Nem hittem volna, hogy engem bárki meg tud mozgatni. Íme az ellenpélda. Alig várom a folytatást!
M. A. ügyvezető
„Még csak a bevezető résznél tartok. Máris elkezdtem egyszerű nyújtó gyakorlatokat. Megértettem, hogy a sok ülés hogyan függ össze a térdfájdalmakkal és elkezdtem gyakorlatokat csinálni. Fantasztikus eredmény, hogy szinte azonnal javult a helyzet.”
Sz. K. ügyvezető
„Nahát, jobb, mint gondoltam, zseniális. Idősebb koromban erre fogok tornázni, ha a boksz már nem megy!”
S. J. sportoló
„Kedves Péter!
Megérkezett a DVD. Megnéztem és elkezdtem csinálni a gyakorlatok közül párat, napi szinten! Minden nap és érzem a változást. Végre olyan gyakorlatok, amik nekem is mennek és sikerélményem van! Nagyon köszönöm!”
Zs. B. anyuka
Inkább néznéd telefonon, tableten vagy helyhez nem kötve a videókat?
