Az alábbi cikk a Praxis című folyóiratban jelent meg. A folyóirat a MAPOSZ – Magyarországon Praktizáló Háziorvosok Szövetségének lapja.
Ugye Tudod?
A magas vérnyomással az a nagy gondunk, hogy a mai napig nem tudjuk, hogy mi okozza.
Nem megijedni kell, hanem észnél lenni.
Semmi nagyobb baj nem fog érni, ha odafigyelsz rá, rendszeresen méred magad is, otthon is, és a nagyobb, fontosabb céljaid érdekében attól kezdve számon tartod. Nem kell ezt annál nagyobb tehernek felfogni, mint azt, hogy naponta borotválkozni kell, a lányoknak meg havonta néhány napot más testi jelenségeikkel kell eltölteniük. Egyszerûen programba kell iktatni, be kell tervezni a napi méréseket, feljegyzéseket. Ezzel elérhetjük, hogy sohase legyenek komoly következményei, szövődményei a magas vérnyomásodnak.
Vérnyomás csökkentő gyógyszer vagy gyógyszer nélküli megoldások?
Minden betegségre, elváltozásra igaz, hogy nem a betegség által okozott tünetet, hanem a tünet okát, magát a kiváltó betegséget kell kezelni. Ha a bicikli kereke leereszt és ettől zötyög, nem párnákat teszel a nyeregre, hogy ne rázzon, hanem fel kell fújni a gumit. Ha újra leereszt, valószínűleg lukas, és vagy meg kell ragasztani, vagy ki kell cserélni a belsőt.
Ez a gondolkodásmód érvényes a gyógyításra, így a magas vérnyomás kezelésére is. Hogy hogyan alakul ki a magas vérnyomás azt tudjuk, de hogy miért alakul ki, arról csak sok mindent tudunk. Ezért nincs más választásunk, mint az, hogy próbáljuk kiiktatni vagy ellensúlyozni azokat a hatásokat, amikről biztosan tudjuk, hogy magas vérnyomás kialakulását elősegítheti.
A másik megoldás, hogy erősítjük a szervezet általános ellenálló erejét minden betegséggel szemben. A harmadik megoldás, hogy azokon a helyeken gyógyszerrel közbe lépünk, ahol megszakítható a magas vérnyomás kialakulásának láncolata. Ezek a helyek a szív, az erek, a szabályozó agy és a szabályozásban résztvevő szervek.
Mit tehetünk?
• egyél többször, de akalmanként keveset
• kerüld a zsíros ételeket
• ne dohányozz
• ha dohányzol, hagyd abba
• mozogj többet
• a semminél a kevés mozgás is több
• iktasd programba a mozgást
• mozogj naponta 30 percet, a hét 3-4 napján
• mérd otthon a vérnyomásod
• naponta állj rá a mérlegre
• ne utálj másokat, magadnak ártasz
• szeresd az embereket, magadnak használsz
• mosolyogj
• mosolyogj többet
• hajtsd végre programjaidat.
„Hogy hogyan alakul ki a magas vérnyomás, azt tudjuk, de hogy miért alakul ki, arról csak sok mindent tudunk.”
Ami árt
• A cigarettában lévő nikotin szűkíti az ereket.
• A szűkebb ruhában feszesen vagyunk, a testünk is jobban feszíti a szűk ruhát, a vér is jobban feszíti a szűkebb érrendszert.
• A stressz az idegrendszert izgalomban tartja. Az idegrendszer a készenléti állapotot
úgy éri el, hogy „járó motorral” nagyobb alapjáraton, magasabb vérnyomással készen
létben várja a feladatot.
3 Tipp arra, hogy normális maradjon a vérnyomásod
• A mozgás oldja a stresszt, az idegrendszer nyugalmi helyzetbe kerül, nem szűkíti
az ereket, azok tehát tágulnak. Az izommozgás „kívülről” pumpálja a vénákat
(visszereket), javul a sejtek oxigén ellátása.
• próbáljuk kiiktatni vagy ellensúlyozni azokat a hatásokat, amikről biztosan tudjuk, hogy magas vérnyomás kialakulását elősegítheti
• erősítjük a szervezet általános ellenálló erejét
Azokonban az esetekben, amikor szükséges, gyógyszerrel lépünk közbe mindaddig, míg az életmódváltás nem normalizálja a vérnyomást
A cikk a Praxis folyóiratban jelent meg – stratégiai partnerünk a MAPOSZ www.maposz.hu
A valódi és végleges megoldás az életmódváltás. Ezrek bizonyították, hogy helyesebb életmóddal, megfelelő táplálkozással, mozgással visszafordítható a magas vérnyomás. Válts most, jelentkezz egy ingyenes konzultációra!
