Bizonyára Te is voltál már úgy egy nehéz nap, egy nehéz feladat vagy helyzet után, hogy szinte menekültél az utcára és úgy érezted, mintha hirtelen börtönből szabadultál volna. A levegő, a hőmérsékletkülönbség és a másfajta ingerek végre kirántottak a fárasztó, vagy kellemetlen helyzetből.
Szellőztesd ki a fejed! – így mondjuk ezt, mivel a nehéz és fárasztó gondolatok helyére friss, tiszta, megnyugvást adó gondolatok kerülnek. Ilyenkor a düh alábbhagy, a pánik szűnik, a megfontoltság nő.
Olykor, töprengés, vagy nagyobb figyelmet érdemlő tevékenységek (pl . telefonálás) közben is gyalogolni kezdünk.
Gyaloglás közben ugyanis tisztább a gondolkodásunk, illetve könnyebben összpontosítunk és érzékeljük a bennünk zajló érzéseket is.
A gyaloglás filozófiája szerint ugyanis, gyaloglás közben egészen más gondolataink születnek, mint amik üldögélés közben, ezért képesek vagyunk újfajta, addig nem is képzelt megoldásokra rátalálni.
Az elmúlt másfél évben több El Camino túrát is vezettem. Nagyon érdekes látni, hogy a gyaloglás milyen hatással van az emberekre. Órákig tudnék mesélni arról, ki miben változott az Út során. Ott – ugyan lényegesen többet gyalogolva – de kiszakadunk a normál rutinból, és kizárólag a gyaloglás kedvéért gyalogolunk, melynek segítségével más lesz az érzékelésünk. Az az érzékelési képességünk, amit a temérdek mindennapi teendő, a problémák, az információözön egyértelműen elnyomnak.
Érzékelésünk növekedése segít testünk jeleinek, érzéseinknek a felismerésében, ami az első lépés a megoldások kereséséhez.
A tudatosabb befelé fordulás napi szintű gyakorlása Neked is segítséget nyújthat életed jobbá tételében és új gondolatokkal sok probléma magyarázatra is lelhet.
Ennek érdekében hoztam létre egy különleges programot, egy Kihívást, mely nem kizárólag a fizikai aktivitásról szól, az a mindennapi sétákkal és mélyreható napi témák segítségével új perspektívákat ad életedhez, céljaidhoz, álmaidhoz.
A II. Gyalogolj Ádám Gabival Kihívás 2024. november 9-én indul el (már második alkalommal). A Kihívás 23 napig tart majd, melyből 2 nap a felkészülés, 21 nap a konkrét munka.
21 nap, mert – mint tudjuk – minimum 21 nap kell ahhoz, hogy kialakítsunk egy új szokást.
Mitől is lesz különleges ez a Kihívás? Éppen attól, hogy semmi különöset nem kell csinálni, csak azt, amit minden nap csinálunk: Gyalogolni és elmélyülni gondolatainkban.
Persze a Kihívás alatt nem azért gyalogolunk majd, hogy odaérjünk a postára, vagy elmenjünk a boltig, hanem kizárólag saját magunkért gyalogolunk. Gondolatainkat pedig saját magunk köré rendezzük.
De mit is adhat Neked ez a Kihívás? Hogyan támogatja egészségedet?
AKTÍV RENEGERÁLÓDÁST IDÉZ ELŐ
- 21 napon keresztül aktívan töltesz el minimum egy fél órát ,
- irányítottan és könnyedén kezded meg, vagy növeled fizikai aktivitásodat, a legegyszerűbb mozgásforma, a gyaloglás által,
- fizikai határaidat növeled, erősíti izmaidat, javítja a vérkeringést
- csökken a stressz és szorongási faktorod
- bárhol, és bármennyit végezheted
DIGITÁLIS DETOXOT AD
- a gyaloglás idejére elérhetővé teszed magad önmagad számára
- a kihívás idejére elhagyod a digitális kütyüket, csak Te leszel és a környezet
- rendszert viszel a mindennapjaidba
- nem foglalkozol hírekkel, feladatokkal, problémákkal, csak saját magadról, és az életedről gondolkozol
- átgondolod céljaid, sikereid
KILÉPSZ A KOMFORTZÓNÁDBÓL
- valami új dolog történik az életedben, új gondolatok, új impulzusok érnek majd
- másképp látod majd magadat és megszokott környezetedet is,
- másfajta visszajelzéseket kapsz
- kimozdulsz a megszokott rutinból
- önbizalmad és önértékelésed növekedni fog
ÚJRA TUDOD TERVEZNI AZ ÉLETEDET
- új szemszögből látod önmagadat
- új nézőpontból látod életkörnyezetedet és körülményeidet
- új dolgokat tudsz meg magadról
- megtudod miben kell változást kezdened
- elindulhatsz egy olyan úton, mely fejlődést, jobb életet eredményezhet számodra.
- a kapott anyagokat pedig a későbbiekben is fel tudod használni
De mégis, mi ebben a Kihívás?
Bár mindennap gyalogolsz és dolgozol, mégis próbára teszi majd:
- akaraterődet, hogy minden nap indulj el. Ha esik, ha fúj, ha hideg van, ha sötét van, ha sok a dolgod.
- erőnlétedet, hogy ha fáradt vagy is indulj el, illetve többet és többet gyalogolj,
- figyelmedet, hogy magadra összpontosíts a gyaloglás alatt,
- nyitottságodat, hogy adott témákra más szemszögből tudj tekinteni.
- bátorságodat, hogy magaddal szemben őszinte légy.
Az első Kihívás alkalmával nagyon szép fizikai eredmények születtek, többen jócskán túlteljesítették az előírt napi fél óra gyaloglást. (Arról, hogy a Kihívás bárhol teljesíthető, azt azok a képek bizonyítják, melyeket a résztvevők küldtek hozzánk.
A Kihívást teljesítők a kapott napi témák kapcsán komoly mentális munkáról is beszámoltak.
A Kihívás részleteit ide kattintva láthatod!
„ …a gyalogláshoz Mezei, hegyi terepet választottam, alkalmanként 3 – 3,5 km-t mentem, mindig reggel Frissebb, összeszedettebb voltam azokon a napokon, mint egyébként….. A napi feladatok, amiket írtál mélyen elgondolkodtatóak számomra – most újraolvasva már más összefüggések is eszembe jutnak, mint elsőre Inspirált a folyamatos figyelmed, az élő bejelentkezéseid „
K.L.Mária – nyugdíjas
